2주차 진행 중이시군요! 현재는 저탄수화물 일반식으로 식사하는 단계입니다. 도토리면은 일반 밀가루 면에 비해 탄수화물 함량이 낮고 식이섬유가 많아 비교적 건강한 선택일 수 있습니다. 그러나 아직은 런치에 생면 또는 쌀 면보다 더 나은 옵션이 될 수 있습니다.
스위치온 다이어트의 목표는 지방을 효과적으로 태우고 대사 건강을 회복하는 것이기 때문에, 탄수화물의 양을 조절하는 게 중요해요. 도토리면을 소량 섭취하는 것은 문제 없지만, 총 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 유지하는 데에 주의해야 합니다.
만약 도토리면을 드시기로 결정하셨다면, 고단백 재료와 함께 조리해 보세요. 예를 들어, 채소와 닭고기 또는 두부를 추가하면 더욱 영양가 높은 한끼가 될 거예요!
추가적으로, 도토리면 대신 더욱 저탄수화물 옵션인 대신으로도 고려해 보실 수 있습니다. 다이어트 중에 맛을 잃지 않도록 다양한 대체 식품을 시도해 보는 건 좋습니다.
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