AI 다이어트 고민상담탄수화물 몇그램까지 먹을 수 있어?

4-7일차 동안의 스위치온 다이어트에서 탄수화물 섭취량은 조절하는 것이 매우 중요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 지향하며, 평균적으로 하루에 약 50-100g 정도의 탄수화물이 허용됩니다.

이때, 점심은 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥의 경우 반 공기 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물의 출처는 주로 잡곡, 채소, 그리고 과일에서 얻는 것이 바람직합니다. 특히, 복합 탄수화물인 통곡물이나 섬유질이 풍부한 채소를 선택하는 것이 좋습니다.

중요한 점은 요즘은 다양한 저탄수화물 제품들이 많아졌는데, 예를 들어 저탄수화물 빵이나 스폰지 케이크 등이 있습니다. 이런 대체 식품들은 일반적인 탄수화물보다 적은 양으로 만족감을 줄 수 있어서 좋습니다. 하지만, 식품을 선택할 때는 첨가물이나 당 함량을 꼭 확인하세요!

결론적으로, 4-7일차 동안 탄수화물 섭취는 일정한 범위 내에서 조절하되, 건강한 출처에서 섭취하시면 좋습니다. 추가적으로 궁금한 점 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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