AI 다이어트 고민상담오늘 저녁까지 단식날인데 저녁에 낑깡 작은거 10개먹고 수육먹었는데 괜찮아?
작성일: 2025-02-13 20:25
저녁에 낑깡 10개와 수육을 드셨다면, 지금 상황에 대해 몇 가지 고려할 점이 있어요. 우선 낑깡은 자연적인 당분이 포함된 과일이기 때문에 조금의 탄수화물 섭취가 있지만, 과일을 통해 비타민과 미네랄도 함께 보충할 수 있습니다.
하지만 단식 후 저녁으로 수육을 드실 경우, 배고픔을 극복하기 위해 단백질이 충분한 수육을 선택하신 것은 좋은 결정입니다. 다만, 수육은 기름기 없는 부위를 선택하고, 소금과 같은 조미료 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.
지금 드신 식사량은 프로그램의 단계에 따라 다르게 해석될 수 있지만, 만약 이저녁이 적절한 시간(4시간 이전) 내에 드셨다면 큰 문제는 없어요. 스위치온 다이어트를 처음 진행하는 분이라면 이러한 작은 실수가 큰 영향을 미치지 않을 가능성이 높아요.
다음에도 간헐적 단식을 계속 유지하신다면, 음료는 물이나 허브차로 하고, 식사는 가급적 저탄수화물 위주로 조절하려고 노력해 주세요. 과일 섭취는 적당히 하되, 탄수화물 전체 양을 관리하는 게 중요하니 참고하시길 바랍니다.
혹시 체중 조절을 위한 다른 방법이나 보충제를 고려하고 있다면, 영양제를 적절히 활용해 보시는 것도 수단이 될 수 있어요!
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