AI 다이어트 고민상담병아리콩 70g 먹어도 돼?

11일차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 병아리콩은 좋은 단백질과 식이섬유를 제공합니다. 하지만, 현재 스위치온 다이어트의 진행 상태를 고려할 때 탄수화물 섭취량에 주의가 필요합니다.

병아리콩 70g은 약 21g의 탄수화물을 포함하고 있어, 이 양이 일일 탄수화물 목표와 다른 섭취를 초과하지 않는다면 저녁 식사로 괜찮습니다. 단, 다른 식사에서 탄수화물을 추가로 섭취하지 않도록 주의하세요.

저녁 식사 전후에 단백질을 충분히 포함한 음식을 곁들이는 것도 좋습니다. 예를 들어, 병아리콩과 함께 닭고기나 두부를 추가해 균형 잡힌 식사를 만들 수 있습니다.

또한, 병아리콩을 요리하여 샐러드에 추가하거나 스프에 넣어 먹으면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 필요 시, 단백질 보충제를 고려해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러니, 병아리콩 섭취 후 일일 탄수화물 섭취를 점검해보세요! 건강하게 다이어트하세요!