AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차 저탄수화물 음식에 올리고당을 써도 되나요?

2주차의 경우 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 올리고당은 일반적으로 다른 당류와 마찬가지로 탄수화물에 포함되므로, 저탄수화물 식단 유지에는 적합하지 않습니다.

올리고당은 체내에서 소비되면 혈당을 높일 수 있어 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 2주차 동안은 가능한 한 올리고당과 같은 당류는 피하는 것이 좋습니다. 대신 저탄수화물 식단의 허용 식품인 단백질과 채소를 중심으로 식사를 구성하시는 것이 더 효과적입니다.

예를 들어, 점심에 잡곡밥을 소량 추가하고 단백질(닭고기, 생선 등)과 다양한 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.

만약 단맛을 원하신다면, 스위치온 다이어트를 따르는 동안에는 스테비아나 에리트리톨과 같은 저칼로리 대체당을 고려하실 수 있습니다. 이러한 대체품들은 일반적인 당류에 비해 혈당에 미치는 영향이 적습니다.

건강한 다이어트를 위해 이 점을 잘 고려하시길 바랍니다!