AI 다이어트 고민상담1일차 시작하는데 락토프리 단백질 쉐이크를 먹으려고 해 궁금한 게 당함량이 1일 1회 4스푼38g 이용시 4g(프락토올리고당, 세립당과, 수크랄로스, 설탕 미량)이라는데 괜찮아?

네, 스위치온 다이어트의 1일차를 시작하시는군요! 락토프리 단백질 쉐이크를 선택하신 것은 좋은 결정입니다.

당함량이 4g으로 나타나는데, 이는 비교적 낮은 편입니다. 특히 프락토올리고당과 세립당, 수크랄로스 등의 성분은 일반적으로 당의 영향을 최소화하면서 단맛을 주는 대체 sweetener들이에요. 특히 수크랄로스는 저칼로리로 당의 대체재로 자주 사용됩니다.

스위치온 다이어트에서는 당을 최대한 줄이는 것이 중요하므로, 고당수치를 피하고 대체 당을 사용하는 것은 괜찮습니다. 하지만 개별적으로 체내 반응은 다를 수 있으므로 처음 섭취하시면서 신중하게 상태를 체크해보시는 것이 좋습니다.

이 쉐이크를 드실 때는 함께 채소나 두부 같은 허용 식품을 추가하여 포만감을 높이는 것도 좋은 방법이에요. 필요하다면 추가로 다른 단백질 보충제나 건강 보조제도 고려해 보실 수 있습니다. 예를 들어, 아침 식사와 함께 프로바이오틱스 유산균을 섭취하시면 더 좋겠죠!

잘 시작하시길 바랍니다! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!