3주차에 접어들면서 체지방 연소가 활발해지는 시점이네요! 숯불로 구운 치킨을 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
먼저, 치킨을 선택할 때 껍질은 제거하는 것이 좋습니다. 껍질에는 포화지방이 많아 체지방 감소에 방해가 될 수 있습니다. 대신, 껍질을 제거한 살코기 부분을 주로 섭취하는 것이 더 건강합니다.
또한, 기름지게 조리된 치킨보다는 양념이 적은 혹은 심플한 조리법의 치킨을 선택하는 것이 좋습니다. 초벌구이 후 불에 구워진 치킨은 육즙이 적절히 남아 있어 풍미를 높이면서도 튀김보다 건강합니다.
마지막으로, 함께 곁들일 음료는 물이나 허브티가 좋으며 탄산음료 같은 고칼로리 음료는 피하는 것이 좋습니다.
이러한 방식으로 먹으면 만족감을 느끼면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킬 수 있습니다. 부가적으로, 시중에서는 단백질 보충제나 영양제도 활용할 수 있습니다. 하지만, 먼저는 양질의 식단을 우선시하고, 필요시 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 보충제를 고려해보세요.
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