4-7일차에 진행 중이시라면, 저탄수화물 식사가 핵심입니다. 초밥의 경우, 쌀이 주재료이기 때문에 탄수화물이 높아 권장되지 않아요. 하지만 회는 훌륭한 단백질 공급원이므로, 회는 먹는 데 큰 문제가 없습니다.
여성의 생리주기를 고려할 때, 지금은 황금기에 접어들어 에스트로겐 수치가 높아 근력운동과 적절한 단백질 섭취가 중요해요. 그러므로 회 위주로 주문하시고, 저탄수화물을 유지하는 것이 좋습니다. 초밥 대신 회덮밥처럼 저염 양념으로 맛을 내거나, 아예 밥 없이 회만 즐기면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요.
추가로, 영양소와 비타민을 충분히 섭취하고 싶다면, 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 활용해 보시는 것도 좋습니다! 이렇게 조절하시면 건강한 식사가 가능합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍