AI 다이어트 고민상담1주차 점심에 고등어구이나 알탕 먹어도 돼?

1주차 점심에 고등어구이나 알탕을 먹는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트 1주차에서는 고단백질 식사가 중요하며, 고등어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부한 음식입니다. 알탕 또한 해산물의 좋은 단백질 공급원으로, 영양가가 높습니다.

다만, 밥을 함께 먹지 않으므로 탄수화물 섭취량을 주의해야 합니다. 의도한 식사 패턴에 맞추어 식사 후에는 14시간의 공복 시간을 유지해야 하니, 점심을 먹고 나서는 그 시간에 맞추어 스케줄을 조정하시는 게 좋습니다.

이런 단백질 식사는 다이어트 진행을 돕고 체중 감량에 도움이 됩니다. 특히 고등어의 기름기는 건강한 지방으로 알려져 있는데, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있어요.

마지막으로 고등어는 구이보다는 찜 형태로 조리해도 좋고, 짠맛이 강한 분들은 간을 간단히 조절하는 것도 고려해 보세요.

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