2주차에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 쌀국수는 주로 쌀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높기 때문에, 기본 원칙상 피하는 것이 좋습니다. 대신, 잡곡밥이나 고구마와 같은 저탄수화물 식단을 고려해 보세요.
점심으로는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부 등을 추가하면 영양도 챙기고 포만감을 높일 수 있습니다. 또한, 다이어트를 하는 동안 식사에 채소를 풍부하게 포함시키는 것도 잊지 마세요.
그렇지만, 가끔 특별한 날에는 저녁 이후에 쌀국수를 소량 즐길 수도 있습니다. 이 경우 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하여 균형을 맞추는 방법도 좋습니다.
마지막으로, 다이어트 기간 중에는 단백질 쉐이크나 유산균 등을 보충하여 영양을 보완하는 것도 유용합니다. 이런 제품들이 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다!
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