4일차인 경우, 스위치온 다이어트 1주차의 저탄수화물 식사 단계에 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 옥수수는 피하는 것이 좋습니다. 옥수수는 상대적으로 높은 탄수화물 함량을 가지고 있기 때문에, 지방 대사를 촉진하는데 방해가 될 수 있습니다.
대신 4일차에는 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다. 채소는 허용되므로, 브로콜리, 시금치, 또는 오이 같은 저탄수화물 채소를 선택할 수 있어요.
이런 식품들을 적절히 섭취하면서도 배고픔을 느끼지 않도록 간식으로 활용하면 좋습니다. 혹시 다른 허용식품이 궁금하시거나 더 필요한 조언이 있다면 말씀해 주세요!
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