AI 다이어트 고민상담14일째 인바디 재보니 첫날과 비교해 근육량 +0.7kg, 체지방량 -1.4kg인데 3주차로 넘어가도 될까?
축하합니다! 2주차 동안 체지방이 감소하고 근육량이 증가한 것은 매우 긍정적인 신호입니다. 스위치온 다이어트 2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 몸이 지방을 에너지원으로 활용하도록 하는 것인데, 현재의 변화는 그 목표에 잘 부합합니다.
3주차로 넘어가기 전에 몇 가지를 고려해 볼 필요가 있습니다:
체지방 검사 결과: 현재 체지방량이 감소하고 근육량이 증가한 것은 매우 좋은 결과입니다. 이는 몸이 올바른 방향으로 변화하고 있다는 증거입니다.
식단 및 운동: 3주차에는 고강도의 운동과 간헐적 단식이 도입됩니다. 현재 운동하고 있는 강도와 식단이 잘 맞아떨어지고 있는지 확인해보세요.
신체 반응: 3주차에 들어가면 몸이 더 많은 에너지를 필요로 하게 됩니다. 그에 따라 충분한 영양소 지지를 위한 단백질 섭취가 중요합니다. 특히, 등푸른 생선, 수육, 저지방 육류 등으로 단백질을 보충해 주세요.
일관성 유지: 다이어트의 핵심은 일관성입니다. 현재 피드백을 감안할 때, 3주차로 넘어가도 좋을 것 같습니다. 단, 이전보다 유의미한 결과를 보장하기 위해 운동 강도를 높이고, 일정한 영양섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 지금의 변화가 긍정적이므로 3주차로 넘어가도 괜찮습니다. 운동 강도와 식단 관리를 잘 해나가신다면, 더욱 나은 결과를 기대할 수 있습니다! 필요한 경우 단백질 보충제나 유산균을 추가적으로 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다.
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