AI 다이어트 고민상담2주차 1일이 지났는데 다시 체중이 증가했어 괜찮은거야?

2주차 1일이 지난 후 체중이 증가하는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 꼭 걱정할 필요는 없습니다. 몇 가지 가능한 원인을 살펴보면:

1. 수분 변동: 체중은 체내 수분량에 민감하게 반응합니다. 특히, 탄수화물을 줄이기 시작하면 초기 수분 손실로 인해 체중이 감소할 수 있지만, 수분 섭취량이 늘어나거나 음식에서 나오는 나트륨으로 인해 다시 증가할 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 통해 근육이 늘어나면서 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 근력 운동을 병행하고 있다면, 근육이 지방보다 더 무겁기 때문에 체중이 증가할 수 있습니다.

3. 영양소 섭취: 식사 패턴에 따라 식사 내용이 바뀌면, 특히 나트륨이나 탄수화물이 포함된 음식을 섭취하게 될 경우 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

4. 호르몬 영향: 생리 주기에 따른 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리 주기에 따라 수분 저류가 있을 수 있습니다.

이런 요소들로 인해 일시적인 체중 증가가 있을 수 있지만, 다이어트를 진행함에 있어 중요한 것은 단기적인 변화를 넘어 장기적인 추세와 신체의 반응을 지켜보는 것입니다. 체중 측정보다는 체지방율이나 몸의 느낌이 더 중요한 지표가 될 수 있습니다.

이 경우 포기하지 않고 계속 진행하는 것이 대단히 중요합니다. 스위치온 다이어트에 따라 잘 지속하고 있는지 점검하고, 진행 상황을 살펴보면서 향후 계획을 조정해 보세요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하여 안정적인 영양 공급을 도모하는 것도 좋습니다.