AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 탄수화물

3주차에 접어든 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취가 조절되어야 합니다. 이 시기에 허용되는 탄수화물은 주로 저탄수화물 일반식에서 옵니다. 다음과 같은 탄수화물이 포함됩니다:

1. 현미밥: 일반 백미보다 영양가가 풍부하고 식이섬유가 많아 소화에도 좋습니다.
2. 고구마: 비타민과 미네랄이 풍부하며, 포만감을 주어 간식으로 요긴하게 사용될 수 있습니다.
3. 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등 다양한 녹황색 채소는 낮은 열량과 높은 영양가로 다이어트에 매우 유익합니다.
4. 콩류: 검은콩이나 병아리콩 등은 단백질 및 식이섬유가 풍부하여 좋은 선택입니다.

이 시기에는 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요하므로, 필요 이상으로 섭취하지 않도록 주의하세요. 운동량에 맞게 적정량을 조절하되, 자주 소량씩 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 고구마나 현미밥 같은 건강한 탄수화물 원료는 다양한 제품으로도 구할 수 있으니, 필요할 경우 직접 요리하는 것 외에도 시중에 나와 있는 제품을 활용해 보는 것도 좋습니다. 이 점을 참고하여 건강한 식단을 유지해보세요!