2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 저녁으로 참치회를 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 참치회는 고단백 저지방 식품으로, 단백질 섭취에 도움이 되고 지방 연소를 촉진하는 데 유리합니다.
다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성해야 하므로, 참치회와 함께 먹는 반찬이 중요합니다. 단백질 섭취가 충분하다는 점에서 참치회는 아주 적절하지만, 가능하다면 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 각종 나물과 함께 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
또한, 참치에는 수은이 포함될 수 있으므로, 매일 섭취하는 것보다는 주 1~2회 정도로 조절하시는 것이 바람직합니다.
혹시 간편하게 조리된 참치회 대신, 일정한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품을 함께 고려해보시는 것도 좋습니다. 그렇게 하면 더 다양하게 영양을 챙길 수 있을 거예요!
결론적으로, 저녁으로 참치회를 드셔도 되며, 영양 밸런스를 맞추기 위한 노력은 잊지 말아주세요!
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