AI 다이어트 고민상담전날 뷔페집에 가서 과하게 많이 먹어다면 쉐이크만 먹어도 되나요

운동도 하지 않았고, 어제 뷔페에서 과하게 많이 드셨다면 오늘은 조금 더 가벼운 식단이 도움이 될 수 있어요. 다만, 다이어트 유지기에서는 밸런스를 유지하는 것이 중요하니 단순히 단백질 쉐이크만으로 하루를 보내는 것은 추천하지 않아요.

쉐이크와 함께 신선한 채소나 과일을 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 야채 스틱이나 샐러드를 추가해서 영양소를 보충하고 식이섬유도 섭취하세요. 점심에 단백질 쉐이크를 한 끼로 대체하되, 다른 건강한 음식을 함께 섭취하여 기초 대사량을 유지하는 것이 중요합니다.

혹시 프로바이오틱스나 유산균을 추가해주면 장 건강에 도움이 될 수도 있어요! 필요시, 자신에게 맞는 제품을 선택해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 어제의 과식을 보상하면서도 지속 가능한 건강한 패턴을 유지할 수 있을 거예요.