6일차에 보쌈 300g과 막국수 100g을 점심으로 먹는 것에 대해 이야기를 해볼게요!
현재 4-7일차는 일반식으로의 전환 과정에서 탄수화물 섭취를 관리하는 단계입니다. 보쌈은 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있지만, 막국수와 같은 면류는 탄수화물 함량이 높아 이 시기에 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 중심의 식사가 필요합니다.
보쌈은 적절한 양으로 단백질을 공급해 줄 수 있습니다. 하지만 막국수는 탄수화물 섭취 기준을 초과할 수 있으니, 대신에 간단한 샐러드나 저염 반찬 등으로 대체해보는 것이 좋습니다.
예를 들어, 보쌈과 함께 무채나 상추, 쌈채소를 곁들여서 섭취하면 더욱 건강한 선택이 될 수 있어요. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 조절하면서도 영양소를 충분히 챙길 수 있습니다.
또한, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품을 조합하여 영양소를 보충해주는 것도 좋은 방법입니다. 항상 건강을 우선으로 생각하며 식사를 선택해 주세요!
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