네, 4주차 식단에서는 토마토를 포함한 여러 가지 저탄수화물 채소를 섭취하는 것이 가능합니다. 토마토는 낮은 칼로리와 풍부한 영양소로 다이어트 식단에 잘 어울리며, 항산화 물질인 라이코펜이 풍부해 건강에도 좋습니다.
이제 점심식사에서 잡곡밥과 단백질 식품과 함께 토마토를 곁들여 드시면 좋겠어요. 예를 들어, 샐러드에 넣거나 구워서 단백질과 함께 섭취하면 더욱 맛있고 건강한 식사가 될 것입니다.
한 가지 주의할 점은, 식사 시간 전후에 수분 수치를 지속적으로 관리하는 것이에요. 토마토를 추가하여 다양한 맛을 즐기면서 다이어트를 계속 진행하면 좋겠네요!
그리고 필요하다면, 저지방 단백질과 함께 다른 채소도 혼합해보는 것도 좋은 방법입니다.
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