아이스티를 연하게 마시는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있어요. 스위치온 다이어트 4-7일차는 일반식으로 후반부에 접어드는 단계인데, 이때도 탄수화물 섭취를 조절하고 당분이 높은 음료는 피하는 게 중요합니다.
아이스티는 일반적으로 설탕이나 추가적인 당분이 포함되어 있을 확률이 높습니다. 따라서, 연하게 만들어도 재료에 따라 당분이 많이 들어간다면 피하는 것이 좋습니다. 만약 설탕을 추가하지 않은 허브 티나 녹차로 변형하면 좋은 대안이 됩니다.
이 외에도, 차에 다양한 허브나 맛을 추가해 즐기면 좋고, 물과 함께 마시면 수분 관리를 도와줄 수 있습니다. 대신 단 음료 대신 수분 섭취를 권장하여 같은 효과를 볼 수 있도록 해보세요.
혹시 대체 음료로 '무가당 아몬드 밀크'나 '플레인 요거트'에 물을 섞어 마시는 것도 좋은 방법이니 참고해보세요. 이러한 음료들은 단백질과 영양소 보충에도 도움이 됩니다.
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