AI 다이어트 고민상담2일차 아이스티 한모금 먹었는데 처음으로 돌아가야 하나요ㅠ

걱정하지 마세요! 아이스티 한 모금을 먹은 것만으로 다시 처음부터 시작할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 꾸준함과 일관성입니다. 다만, 다이어트 중에는 식품 선택과 섭취 시간을 최대한 지켜주는 것이 중요합니다.

2일차에 있는 지금, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식단을 구성해야 할 시기입니다. 아이스티의 성분에 따라 설탕이나 칼로리가 함유되어 있을 수 있지만, 너무 큰 문제가 되지는 않을 거예요. 대신 다음 몇 가지를 유의해보세요:

1. 이후 식사 조절: 남은 하루 동안 허용된 식품 위주로 균형을 유지하세요. 오늘은 더 많은 물을 섭취하고, 허용된 채소와 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

2. 운동: 하루에 60분 이상 걷기 같은 유산소 운동을 통해 몸이 지방을 태우고, 기분도 좋게 할 수 있으니 시도해보세요.

3. 정신적 부담: 이번 일로 스트레스를 받기보다는, 앞으로의 다이어트를 위해 자기 자신을 이해하고 다독이는 것이 필요합니다. 실수는 누구에게나 있을 수 있어요!

이런 상황에서 부드러운 단백질 쉐이크 같은 제품은 간식으로 유용할 수 있으니, 필요하다면 고려해 보셔도 좋습니다. 전반적으로 다음 단계로 나아가시면 됩니다!