AI 다이어트 고민상담단밸질 쉐이크에 카페인 50mg이 함유되어있는데 먹어도 돼?

단백질 쉐이크에 카페인이 50mg 포함되어 있다면, 1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서도 섭취는 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 카페인 섭취량: 일반적으로 하루 200-300mg의 카페인은 건강한 성인에게 안전하다고 여겨지지만, 개인적인 카페인 민감도에 따라 다르게 느낄 수 있습니다. 현재 50mg은 비교적 낮은 양이기 때문에, 큰 문제가 되지 않을 것입니다.

2. 다이어트 단계에 맞춘 고려: 지금은 지방 대사를 시작하는 단계이므로, 수분 섭취가 매우 중요합니다. 카페인은 이뇨 작용이 있을 수 있으므로, 단백질 쉐이크 섭취 후 충분한 물을 추가로 마시는 것이 좋습니다.

3. 심리적 요소: 카페인이 피로감을 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있으니, 아침 식사로 섭취하는 것이 긍정적일 수 있습니다. 하지만 카페인이 소화에 불편함을 줄 수도 있으니, 개인의 몸 상태에 주의하세요.

결론적으로, 단백질 쉐이크의 카페인 함량이 낮은 편이라면, 아침에 괜찮게 섭취하셔도 무방합니다. 섭취 후 몸 상태를 잘 체크하고, 필요 시 카페인 없는 옵션 (무카페인 단백질 쉐이크 등)으로 바꾸는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트를 위해 수분도 함께 보충 신경 쓰세요!