네, 대구 필렛은 2주차 진행 중에 드셔도 괜찮습니다! 대구는 저지방이고 단백질이 풍부하여 스위치온 다이어트의 목표인 근육량 유지와 체지방 감소에 적합한 식품이에요.
점심에 대구 필렛을 드신다면, 저탄수화물 식사를 위해 아삭한 샐러드나 채소와 함께 곁들이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 또는 아보카도와 함께 조리하면 영양가도 높고 맛도 좋겠죠!
또한, 조리 방법은 굽거나 찌는 것이 좋고, 기름은 최소한 사용하여 건강하게 드세요. 필요에 따라 올리브 오일을 조금 추가하는 것도 도움이 될 수 있어요.
이렇게 대구 필렛을 포함한 식사를 통해 단백질을 충분히 섭취하고, 건강하게 다이어트를 이어가길 바랍니다! 필요하다면 단백질 보충제를 함께 고려해 보시는 것도 좋을 것 같아요.
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