AI 다이어트 고민상담배고파서 냉우동 5가닥을 먹어버렸는데 괜찮을까?

냉우동 5가닥을 드신 것은 다이어트 목표에 조금 미치는 영향을 줄 수 있어요, 특히 2주차인 만큼 저탄수화물 식단을 집중적으로 따르는 단계에서 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 좋거든요. 하지만 걱정하지 마세요! 중요한 건 한 번의 선택이 전체 다이어트에 큰 영향을 미치지 않는다는 거예요.

이럴 때는 다음 식사에서 저탄수화물과 단백질을 더 강조해 보세요. 점심 식사에서 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(예: 살코기나 생선)을 포함하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 방식으로 조절하시면 좋습니다. 그리고 수분을 충분히 섭취하여 배고픔을 다스리는 것도 도움이 될 거예요.

또한, 식사 후에는 가벼운 운동이나 산책으로 소화를 도와줄 수 있습니다. 이런 방식으로도 충분히 균형을 맞출 수 있으니, 너무 스트레스 받지 않으셔도 돼요. 다만, 지속적으로 이런 상황이 반복되면 자신의 포만감을 인식하고 간식을 조절하는 훈련도 필요한 점 잊지 마세요.

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