AI 다이어트 고민상담1~3일차 단백질쉐이크 먹는 시간 간격 알려줘

스위치온 다이어트의 13일차 동안 단백질 쉐이크를 섭취하는 시간 간격은 일반적으로 23시간 간격으로 설정하는 것이 좋습니다. 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하며, 이를 통해 체내 지방 대사의 스위치를 켜는 것을 목표로 합니다.

예를 들어, 아침 8시에 첫 번째 쉐이크를 섭취하고, 그 이후로는 2~3시간 간격으로 이어서 점심 11시, 간식 시간인 오후 2시, 저녁 5시에 마지막 쉐이크를 섭취하는 방식입니다. 이렇게 하면 체내에서 단백질이 지속적으로 공급되어 근육 손실을 방지하고, 장 건강도 유지하는 데 도움이 됩니다.

이 기간 동안에는 다른 허용식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 함께 섭취하여 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다. 단백질 보충제로 여러 제품이 있으니, 자신에게 맞는 제품을 선택해 보세요. 이렇게 하면 건강을 지키면서 다이어트를 성공적으로 지원할 수 있습니다!