AI 다이어트 고민상담망고 먹어도되나요?
작성일: 2025-04-29 11:36
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스위치온 다이어트에서 망고는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 섭취에 주의해야 합니다. 특히 다이어트의 초기 단계인 1주차(1~3일차) 동안에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 망고처럼 당분이 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다.
하지만 4주차에 들어서면서 다이어트가 어느 정도 진행되었다면, 망고를 소량 섭취하는 것이 가능할 수 있습니다. 이 시점에서는 하루 1개의 과일 섭취를 권장하며, 망고의 비타민 C와 식이섬유는 건강에 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 초기에 망고는 피해야 하지만, 나중에 적절한 양으로 포함시킬 수 있습니다. 만일 망고를 먹기로 결정했다면, 다른 식사에서 탄수화물 양을 조절하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 자연식품으로 보기 때문에, 건강한 대체식품들과 함께 조합하여 섭취하면 더욱 효과적일 것입니다!
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