AI 다이어트 고민상담커피는 언제부터 먹을수 있어 ?

1-3일차 동안은 신체가 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 전환하는 초기 단계이기 때문에, 커피는 금지되어 있습니다. 특히, 카페인은 신체에 스트레스를 줄 수 있으며, 호르몬 변화와 연관이 있어 불안정한 상태를 초래할 수 있습니다.

그러나 2주차부터는 블랙 커피, 즉 아메리카노와 같은 카페인이 없는 상태에서의 커피가 허용됩니다. 이때 주의할 점은, 커피를 마실 때는 당이나 크림을 추가하지 않고 블랙으로 섭취해야 한다는 것입니다. 너무 많은 카페인은 불면증이나 불안감을 유발할 수 있으니, 하루 한 잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

초기 단계에서 커피를 피하는 것은 탈수를 방지하고 신체의 대사 리듬을 안정시키기 위함이니, 최대한 지침을 따르는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 지원하는 다양한 음료로는 무가당 허브차나 녹차도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이러한 음료들은 수분 섭취를 도와주며, 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

다음 단계에 도달한 후 커피를 안전하게 섭취하고 싶다면, 자신에게 맞는 양을 조절해보는 것도 좋은 접근법입니다!