AI 다이어트 고민상담껌 씹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중에는 식사 조절이 매우 중요한 시기입니다. 이때 껌을 씹는 것은 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

첫째, 많은 상업적 껌에는 설탕이나 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있습니다. 이러한 성분은 다이어트에 방해가 될 수 있으므로, 껌을 선택할 때는 무설탕 껌을 고르시는 것이 중요합니다. 무설탕 껌은 칼로리가 낮고, 구강 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

둘째, 껌을 씹는 것이 식욕 조절에 도움이 될 수 있습니다. 씹는 행동 자체가 포만감을 주어 허기짐을 어느 정도 완화 시킬 수 있으니까요.

셋째, 하지만 껌 섭취는 적당하게 하셔야 합니다. 과도한 껌 씹기는 소화 불편함을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.

결론적으로, 1-3일차에 무설탕 껌을 적당히 씹는 것은 괜찮습니다. 다만, 껌에 포함된 성분을 잘 확인하시고, 과하지 않게 섭취하는 것이 좋습니다. 필요하다면 음료수와 함께 대체할 수 있는 허브차나 물도 고려해보세요!