4-7일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 추가하였고, 나머지 끼니는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 기본 원칙입니다.
배불러서 간식을 먹기 힘든 상황이라면, 꼭 단백질 쉐이크를 강제로 마실 필요는 없습니다. 대신, 대신 허용된 간식인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 선택해보세요. 이러한 식품들은 소화에 부담을 덜 주면서도 필요한 단백질과 영양소를 공급할 수 있습니다.
다만, 단백질 섭취는 중요하므로, 쉐이크 대신 다른 단백질 공급원으로 어떻게든 단백질을 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 또는 그리스 요거트를 추가하는 것도 괜찮습니다.
이처럼 복합적인 선택지를 통해 더욱 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 간혹 제품을 활용해야겠다 싶으실 때는 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 여러 선택지를 활용하며 자신의 몸과 대화하는 것이 건강한 다이어트의 핵심입니다!
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