AI 다이어트 고민상담콩 먹어도되나요?!

네, 콩은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 허용됩니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 과정에 있으니, 콩은 좋은 단백질 원이며 식이섬유도 풍부하여 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

특히 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩 같은 다양한 콩류는 특별히 영양가가 높고 포만감을 주기 때문에 추천해요. 천천히 조리해 드시면 더 맛있게 즐길 수 있습니다. 단, 한 끼에 너무 많은 양을 먹는 것은 피해주세요. 적절한 양을 유지하면서 식사에 추가하면 더욱 좋습니다.

부족한 탄수화물 섭취를 보충하는 데에도 도움이 되며, 샐러드에 넣거나 찌개에 활용하는 등 다양한 방법으로 활용해 보세요. 또한, 식사와 함께 단백질 쉐이크나 유산균 같은 영양제를 병행하면 더욱 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다!

콩을 먹을 때는 조리 방법에 신경 쓰고, 다른 야채와 함께 조합해서 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요하니 참고하세요!