2주차에 계신다면, 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요하죠. 오이 대신 대체할 수 있는 야채로는 셀러리, 당근, 파프리카가 좋습니다.
- 셀러리는 아삭한 식감을 제공하며 수분이 많아 간식으로 적합해요.
- 당근은 단맛이 있어 스낵으로 즐기기 좋고, 섬유질도 풍부합니다. 조리해도 되고 생으로도 먹을 수 있어요.
- 파프리카는 다양한 색상이 있어 눈도 즐겁고, 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다.
이 외에도 브로콜리나 케일 같은 녹색 채소도 저녁 식사에 잘 어울리며, 영양소가 풍부해요. 다만, 생리 주기를 고려해 가벼운 요리 방법으로 조리하는 것이 좋겠네요.
다양한 채소를 활용하여 에너지를 높이고, 식단의 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 필요시 요리 방법을 바꿔보는 것도 재미있을 거예요!
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