AI 다이어트 고민상담깜빡하고 당이 25g 들어간 카페 음료를 먹었어요 어떻게하죠

걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트에서는 일회성 실수로 인한 큰 영향을 신경 쓰지 않아도 됩니다. 중요한 것은 이런 상황에서 어떻게 대처하느냐예요.

1. 즉각적인 대처: 섭취한 당분이 큰 부담이 되지 않도록 이후 식사는 저탄수화물 위주로 계획해 보세요. 단백질 위주의 식사와 함께 신선한 채소를 곁들이는 것이 좋아요.

2. 운동 추가: 가능하다면 오늘 조금 더 활동량을 늘려보세요. 가벼운 유산소 운동이나 간단한 스트레칭이 도움이 될 거예요. 예를 들어, 30분 정도 빠른 걷기를 추가해 보세요.

3. 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 수분을 많이 섭취하면 체내 당 분해를 도와주고, 전반적인 대사에도 도움을 줍니다.

4. 다음 식사: 지나치게 반성할 필요는 없지만, 다음 식사는 더욱 조심해야겠죠? 공복에 도움이 되는 유산균이나 단백질 쉐이크를 함께 고려해볼 수 있어요. 추가로, 식사를 계획할 때는 가급적 저당이나 무가당 옵션을 선택하세요.

5. 장기적인 관점: 다이어트는 하루 아침에 이루어지지 않으니, 이런 일도 장기적인 목표에 큰 영향을 미치지 않도록 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 중요합니다.

이런 일도 자주 일어날 수 있으니 실수에 대해 너무 자책하지 마세요. 다음에는 더 좋은 선택을 하는 데 도전해 봅시다!