AI 다이어트 고민상담20시간 공복 후 저분자콜라겐과 글루타치온(액상)750mg, 올리브유를 어떤순서로 어떤시간간격으로 먹어야해?

안녕하세요! 스위치온 다이어트의 유지기에서 20시간 공복 후 영양제를 섭취하는 방법에 대해 안내해 드릴게요.

1. 공복 종료 후 첫 번째 섭취: 공복이 끝나면 가장 먼저 올리브유를 섭취하는 것이 좋습니다. 공복 상태에서 유기농 올리브유 한 큰술(약 15ml)을 섭취하면 위장에 부담을 주지 않으면서 건강한 지방을 공급할 수 있어요. 이는 대사에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

2. 2시간 후 저분자 콜라겐 섭취: 올리브유를 섭취한 후 약 2시간 후에 저분자 콜라겐을 섭취하세요. 이 시간이 지나고 나면 위장도 안정되고 흡수율이 높아집니다. 보통 5g 정도가 적당하니, 제품의 섭취량 지침을 참고하세요.

3. 다시 2시간 후 글루타치온 섭취: 콜라겐을 섭취한 후 또 2시간이 지나면 글루타치온을 섭취할 수 있습니다. 액상 형태는 흡수율이 높아 효과적이니, 적절량(750mg)을 꾸준히 챙겨주세요.

이런 순서로 진행하면 각각의 영양 성분이 효과적으로 소화되고 흡수될 수 있습니다. 또한, 공복 상태에서의 섭취는 신체에 더 많은 이점을 가져다줄 수 있어요.

마무리로, 올리브유와 같은 건강한 지방은 체내 흡수에 도움이 되는 비타민과 함께 섭취하면 더욱 효과적이라는 점 기억해 주세요! 탄수화물이나 단백질이 포함된 식사를 고려하면서 전체 식단을 계획하시면 더욱 좋습니다. 필요시, 올리브유 외에도 다른 건강한 오일을 고려해 볼 수 있습니다.

더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!