AI 다이어트 고민상담버섯 먹어도 됨? 된다면 무슨 버섯?
작성일: 2025-01-08 12:23
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1-3일차
스위치온 다이어트의 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 셰이크와 채소 위주의 식단을 유지해야 합니다. 이 시기에 버섯은 허용됩니다. 특히, 샐러드 형태로 섭취하거나 찌거나 구워서 드시는 것이 좋습니다. 추천하는 버섯 종류로는 표고버섯, 새송이버섯, 양송이버섯 등이 있습니다. 이들은 영양가가 높고 저칼로리로 다이어트에 적합합니다.
다만, 버섯을 조리할 때 기름이나 소스를 과도하게 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 간단하게 소금과 후추로 간을 맞추거나, 올리브 오일을 소량 사용하여 조리하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에도 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요하니, 버섯과 함께 다른 채소도 곁들여 드세요.
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