AI 다이어트 고민상담아보카도 먹어도됨? 토마토는? 견과류는?

스위치온 다이어트에서는 아보카도, 토마토, 견과류 모두 허용되는 식품입니다. 각 식품의 특성과 다이어트에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.

1. 아보카도:

   • 아보카도는 건강한 지방(단일불포화지방산)이 풍부하여 포만감을 주고, 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 E와 식이섬유도 포함되어 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 미칩니다. 하루에 1/2개 정도가 적당합니다.

2. 토마토:

   • 토마토는 저칼로리 식품으로 비타민 C와 라이코펜이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 다이어트 중에는 생으로 샐러드에 넣거나 요리에 활용해도 좋습니다. 섭취량에 제한은 없지만, 다양한 채소와 함께 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 견과류:

   • 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만 칼로리가 높으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 한 줌(약 30g) 정도가 적당합니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 좋은 선택입니다.

이 식품들은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 다양한 영양소를 공급해 주므로 적극적으로 활용해 보세요! 추가 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요.

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