네, 4-7일차 진행 중이라면 고기를 먹는 것이 가능합니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 것이 중요합니다.
허용되는 고기 종류
- 단백질 식품으로는 생선, 해산물, 닭고기(껍질 벗긴 속살), 삶은 돼지고기 살코기(수육), 소고기 샤브샤브가 포함됩니다.
- 단백질과 함께 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살과 함께 브로콜리나 시금치를 찌거나 볶아서 섭취하면 더욱 건강하게 식사를 구성할 수 있습니다.
주의사항
- 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 중요하니, 이 점을 기억해주세요.
- 고기 요리를 준비할 때는 기름기 없는 조리법(삶거나 찌기)을 활용하면 좋습니다.
고기는 단백질 섭취에 도움이 되지만, 가공된 육류나 기름기가 많은 부위는 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 베이컨이나 소시지 같은 가공육은 최대한 줄이는 것이 바람직해요. 간혹 단백질 보충제를 이용해서 식사를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
고기를 적절히 섭취하며 건강한 식단을 유지하세요! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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