AI 다이어트 고민상담3일차에 들기름에 두부구워먹어도되나요 양은 얼마나?

네, 3일차에 들기름에 두부를 구워 먹는 것은 가능합니다. 다만, 이 단계에서는 탄수화물을 제한하는 것이 주목적이므로, 단백질과 건강한 지방의 조화를 이루는 것이 중요합니다.

두부는 단백질이 풍부하고 포만감을 주는 좋은 식품이에요. 일반적으로 하루에 단백질 섭취량은 개인의 필요에 따라 다르지만, 한 끼에 두부 약 100g 정도가 적당할 것입니다. 들기름은 건강한 지방을 제공하지만, 열량이 높기 때문에 약 1-2 큰술 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

이렇게 조리한 두부를 간단한 나물이나 채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 맛있고 영양가 있게 즐길 수 있죠! 다만, 기름 사용은 최대한 간단하게 해주시는 것이 단계에 알맞습니다. 필요 시 추가적으로 간단한 양념, 예를 들어 소금이나 후추를 조절해 사용할 수도 있어요.

여기에 올리브유 등을 활용하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 건강한 단백질을 섭취하며 다이어트를 잘 이어가세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담