AI 다이어트 고민상담요플레 먹어도 돼나요?
작성일: 2025-02-08 16:05
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1-3일차
1-3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성해야 하며, 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 중요합니다. 요플레는 일반적으로 당분과 탄수화물이 포함되어 있어 이 단계에서는 권장되지 않습니다.
대신 무가당 플레인 요구르트를 선택하시는 것이 더 좋은 대안이 될 수 있습니다. 무가당 요구르트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 주며, 단백질도 포함되어 있습니다. 하지만 상할 수 있으므로 섭취량을 조절해주세요.
만약 요플레를 꼭 드셔야 한다면 소량만 섭취하고, 이와 함께 녹황색 채소나 두부 같은 저탄수화물 식품을 곁들이는 것이 좋습니다. 체중 감량과 대사 개선에 집중하는 이 시기에는 식품 선택이 매우 중요하니, 최대한 규칙을 지키는 것이 효과적입니다.
다양한 선택지를 고려해 보시고, 다음 단계에서는 더 많은 식품을 추가할 수 있으니 조금만 더 인내해주세요!
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