AI 다이어트 고민상담비타민 챙겨먹어야 하는지 그리고 언제

스위치온 다이어트 1-3일차에 있으시군요! 이 단계에서는 식단이 단백질 중심으로 구성되며 탄수화물 섭취가 제한적입니다. 이때 비타민과 같은 보충제를 섭취하는 것은 매우 유익할 수 있습니다.

비타민을 챙겨먹는 이유는 주요 필수 영양소의 결핍을 막기 위해서입니다. 특히, 이 단계에서는 특정 영양소가 결핍될 수 있어서 비타민C와 같은 항산화제가 특히 도움이 됩니다. 비타민C는 면역력을 증진하고, 체내 산화 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다.

비타민의 섭취 시기는 식사와 함께하는 것이 가장 좋습니다. 식사 중에 섭취하면 비타민의 흡수율이 높아지는 경향이 있습니다. 따라서 아침이나 점심 식사 때 함께 섭취하는 것이 효과적이에요. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크와 함께 비타민C를 챙기는 방식이 좋겠죠.

유산균도 이 시기에 꼭 챙기는 것이 좋습니다. 장 건강에 도움을 주고, 체중 감량 과정에서 중요한 역할을 합니다. 간편하게 캡슐 형태로 섭취할 수 있는 제품도 많이 있으니, 필요 시 고려해보시는 것도 추천드립니다.

결론적으로, 비타민 섭취는 필수이며, 식사와 함께 아침이나 점심에 챙기는 것이 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트 진행을 응원합니다! 추가 질문이 있으면 언제든지 물어보세요.

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