AI 다이어트 고민상담4주차 점심이 일반식이던데 밀가루 먹어도 돼?

4주차 점심에는 저탄수화물 일반식을 기본으로 하는데, 밀가루 음식은 금지됩니다. 스위치온 다이어트의 목적은 체지방 감소와 대사 회복이기 때문에, 밀가루 제품 같은 고탄수화물 식품은 피하는 것이 좋습니다.

추천하는 점심 식사는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 중심의 음식을 포함하는 것입니다. 예를 들면, 닭가슴살, 생선, 두부 등을 활용할 수 있습니다. 이렇게 하면 건강하게 단백질을 섭취하면서 필요한 영양소를 고루 챙길 수 있습니다.

밀가루 대신 섬유소가 풍부한 채소나 저지방 단백질을 포함한 저탄수화물 옵션을 고려하면 좋습니다. 인척 밀가루 대체물로는 콩가루나 귀리 가루 같은 대체식품도 활용할 수 있습니다. 단, 이들도 사용 시 최소한으로 조절하며 섭취해야 합니다.

따라서, 밀가루 음식은 지양하고 다른 건강한 옵션으로 조합하여 점심을 구성하는 것이 최선이에요!

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