AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 중 3주차 후반 or 4주차 초반 에 술을 마시게 된다면.....? 어떻게해야할지?

작성일: 2025-09-26 09:24

스위치온 다이어트 중 3주차 후반 또는 4주차 초반에 술을 마시게 된다면, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 첫째, 술은 대사에 영향을 미치고, 체지방 연소를 방해할 수 있어요. 특히 알코올은 칼로리가 있으며, 궁극적으로 다이어트 목표에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

아니면 술을 마시지 않는 것이 최선입니다: 다이어트가 진행되는 동안 가능한 한 술을 피하는 것이 좋지만, 만약 정말 마신다면 어떻게 조절할 수 있을까요?

적당한 양을 정하기: 술 종류에 따라 칼로리가 다르므로, 저칼로리 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 와인이나 칵테일보다는 순수하게 증류된 술(예: 보드카, 진)과 믹서기를 이용하여 칼로리 소스를 최소화하는 게 유리합니다.

하루 식사 조절하기: 술을 마실 날에는 사전에 식사량을 줄이거나, 그날엔 저녁 식사를 간단하게 줄여서 조절하는 것이 좋습니다. 맥주나 설탕이 많은 음료는 피하고, 물과 함께 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요.

다음 날 조절: 술을 마신 다음 날에는 수분 보충을 충분히 하고, 운동량을 늘려 체내 수분과 알코올을 빨리 배출할 수 있도록 도움을 줍니다. 간단한 유산소 운동이나 스트레칭은 피로 회복에도 유익해요.

보조제 고려하기: 만약 다이어트 보조제를 챙기고 있다면, 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 종합 비타민이나 오메가-3 같은 제품을 통해 균형을 맞출 수 있습니다.

결론적으로, 술을 마시는 건 전략적으로 접근해야 합니다. 다이어트를 지속하기 위해서는 늘 건강과 몸 조절을 우선으로 하는 것이 중요하니, 가능한 한 술을 자주 마시지 않는 방향으로 진행하는 것이 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담