우유는 다이어트 중에 적절히 섭취할 수 있는 건강한 음료입니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 우유를 하루에 1-2컵 정도 마시는 것이 가능합니다. 특히 저지방이나 무가당 우유를 선택하면 더욱 좋습니다.
식사와 관련해서는 점심식사에 포함하거나, 아침 간식으로 마시는 것이 추천됩니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 먹거나, 허용된 간식과 함께 곁들여 마시는 것이 좋습니다. 다만 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하니, 저녁 식사 이후에는 피하는 것이 바람직합니다.
또한, 우유와 함께 섭취할 수 있는 요리법이나 조합을 생각해보면 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 우유를 혼합한 후, 아몬드나 과일과 함께 먹는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 영양도 챙기고, 다양한 맛도 느낄 수 있어요.
마시고 싶은 욕구가 강하다면, 충분히 섭취해도 괜찮지만, 하루 권장량을 넘지 않도록 주의하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.