네, 3주차에 단식 일정 변경이 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.
우선, 3주차는 대사 유연성을 회복하고 신진대사를 최적화하는 중요한 단계입니다. 따라서 단식 스케줄을 변경할 때는 본인의 체력과 진행 상황을 고려해야 해요. 만약 현재 감당할 수 있는 체력이 부족하다면 단식 시간을 줄이거나 조정하는 것이 좋습니다.
일반적으로, 3주차에는 주 2회 24시간 단식을 권장하지만, 개인의 생활패턴이나 컨디션에 따라 18시간 단식 또는 하루를 건너서 진행하는 것도 가능합니다. 다만, 단식하면서도 충분한 수분을 섭취하고, 단식 후에는 고단백의 식사를 통해 영양을 보충하는 것을 잊지 마세요.
변경된 단식 일정이 혹시 불편하게 느껴지면, 원래의 스케줄로 돌아가는 것도 좋은 방법이에요. 또, 단식을 진행하면서 에너지가 떨어지거나 힘들다면, 단백질 쉐이크 같은 간편한 보충제를 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
스위치온 다이어트의 목표는 건강한 생체 리듬과 체중 관리를 위한 것이니, 자신의 신호에 귀 기울이며 진행하는 것이 중요해요! 필요하다면 어떤 일정이 더 적합할지 조언해 드릴 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍