저녁 식사를 고민하고 계시군요! 현재 스위치온 다이어트 4-7일차에 해당하시면서, 저탄수화물 일반식으로 진행 중이신 점 잘 알고 있습니다.
먼저, 제시해 주신 식사 내용에 대해 살펴보겠습니다:
채끝 및 부채살 철판구이: 소고기 부위로서 단백질이 풍부해 좋지만, 지방 함량이 상대적으로 높은 편입니다. 4-7일차는 저탄수화물이지만 단백질이 중요하니 적당한 양으로 조절해 주세요.
숙주: 숙주는 저칼로리이며, 섬유소가 풍부해 소화에도 좋습니다. 추가해주면 영양소 섭취에 도움이 됩니다.
야끼볶음밥: 여기에 주의가 필요합니다. 일반적으로 볶음밥은 탄수화물이 많으므로 현재 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 대체로는 채소 볶음이나 콩 비지 같은 제품을 고려하시는 것이 좋겠습니다.
저녁 식사 제안
- 신선한 숙주와 함께 철판구이한 고기를 곁들인 샐러드: 고기와 녹황색 채소(양배추, 시금치 등)를 함께 먹으면 좋고, 다양한 드레싱 없이 간단하게 먹는 것이 좋습니다.
- 숙주와 고기를 볶아 저염간장으로 간을 한 볶음 요리: 당연히 과도한 양념은 피하세요.
이렇게 하면 허용된 범위 내에서 영양소를 균형 있게 섭취하실 수 있습니다! 다이어트를 진행하면서 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크 등을 활용하시면 도움이 될 수 있습니다.
식사를 조절하시면서 몸의 반응을 체크하는 것이 중요하니, 잘 진행해 보세요! 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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