AI 다이어트 고민상담2주차 1일 저녁으로 회만 먹으려고 했는데 뭔가 허해서 요거트, 견과류, 치즈까지 먹었어. ... 많이 먹긴 했는데 허용식품으로만 먹었으니까 괜찮나?

2주차 진행 중이시군요! 저녁에 회와 함께 요거트, 견과류, 치즈까지 섭취하신 것은 허용식품으로만 드신 거라 괜찮습니다. 다만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 양의 조절: 허용식품이라도 양을 과하게 섭취하면 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 회는 좋지만, 너무 많은 양의 요거트와 치즈를 추가했을 경우 총 칼로리가 증가할 수 있으니, 앞으로는 조금씩 조절해 보세요.

2. 간과 소화: 요거트와 치즈는 단백질과 칼슘을 제공해 좋은 선택이지만, 특히 유제품은 소화에 영향을 줄 수 있습니다. 뱃속에 부담을 주지 않도록 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요.

3. 균형 잡기: 단백질과 지방이 풍부한 회와 함께 채소도 함께 섭취하면 더 좋은 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드를 곁들인다면 포만감도 높이고 영양도 챙길 수 있으니 다음에는 시도해 보세요!

현재 다이어트를 진행 중이시니, 간식이나 추가 음식을 선택할 때 좀 더 신경 써서 조절하는 게 도움이 될 것 같아요. 필요하면 프로바이오틱스가 포함된 요거트를 고려해 보시는 것도 좋겠네요. 함께 하신 시간 동안 잘 해주신 것 같아요!

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