AI 다이어트 고민상담3주차 재 진행중이야. 단식날 운동전에 견과류 먹고 운동해도돼?

네, 단식 날 운동 전에 견과류를 먹고 운동하는 것은 가능합니다! 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 에너지원으로 적합합니다. 운동 전에 적당량을 섭취하면 에너지를 보충하고, 근육 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요.

다만, 몇 가지 주의사항이 있어요. 견과류는 고열량이기 때문에 적은 양(한 줌 정도)만 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹으면 소화 불량이 올 수 있으니 주의하세요. 운동 전 30분에서 1시간 전쯤 섭취하는 것이 이상적입니다.

또한, 단식 중에는 전반적인 수분 섭취도 잊지 말고 신경 써주세요. 운동 중에는 수분 보충이 중요하니까요. 그 외에도 주의할 점은 단식이 지속되는 시간을 고려해 운동 강도를 조절하는 것입니다. 목이 마르거나 힘들다면 무리하지 말고, 적절한 휴식을 취하면서 운동하세요.

추가적으로, 마카다미아나 아몬드 같은 특정 견과류는 영양가가 높아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다!

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