달걀은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 주식으로 적합하진 않지만, 허용된 식품 중 하나로 간주될 수 있습니다. 일반적으로 이 단계에서는 탄수화물을 최소화하고 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.
1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 보충하면서, 채소나 두부 등과 함께 달걀을 섭취해도 좋습니다. 특히, 단백질 쉐이크로 충분한 영양을 보충하면서 계란을 추가하면 영양소를 다양화할 수 있습니다.
단, 생리주기나 개인의 소화 능력에 따라 조절이 필요할 수 있으니, 처음에는 삶은 계란이나 스크ambled 에그로 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 달걀은 한 번에 1-2개 정도로 적당히 조절해 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
이후 단계(4-7일차)로 넘어가면 달걀의 섭취 빈도가 자연스럽게 늘어나게 됩니다. 건강한 지방과 단백질의 조화를 이루면서 다이어트를 진행하세요!
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