AI 다이어트 고민상담저녁쉐이크대신 삶은계란 1개 메추리알6개 오이2조각 괜찮을까

1-3일차 진행 중이라면, 기본적으로 단백질 쉐이크가 주식으로 권장됩니다. 그 이유는 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방을 주 에너지원으로 사용하는 데 초점을 맞추기 때문이에요.

그러나 제안하신 저녁 식사는 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 삶은 계란과 메추리알은 고단백식품으로, 단백질을 섭취하는 데 유용합니다. 오이도 수분과 식이섬유를 제공해 주기 때문에 좋고요.

단, 이렇게 대체할 경우 꼭 섭취할 총 단백질 양이 중요한데요, 두 종류의 계란으로 충분한 단백질을 얻을 수 있기 때문입니다. 많은 양의 탄수화물과 지방을 추가하지 않는 것도 잊지 마세요. 가능한 한 다른 허용된 저탄수화물 간식과 함께 먹으면 좋습니다.

그러므로 일반적으로 말하는 저녁 식사 대체로는 조금 변형된 형태이기 때문에 괜찮지만, 최대한 단백질 쉐이크를 유지하는 것이 권장됩니다. 필요한 경우 다음번 쇼핑에서는 단백질 쉐이크를 선택사항으로 고려해보는 것도 좋을 것 같아요!