AI 다이어트 고민상담3일차 단백질 쉐이크말고 다른 걸로 대체할수 있는거 없을까?
작성일: 2025-07-03 10:29
3일차에 단백질 쉐이크를 대체할 수 있는 몇 가지 옵션을 고려해볼 수 있습니다. 단백질 섭취를 충분히 하면서도 식사에 다양성을 추가할 수 있는 방법입니다.
고단백 간식: 삶은 계란이나 두부는 좋은 선택입니다. 두부는 단백질이 풍부하면서도 소화하기 쉽고, 여러 가지 방식으로 조리할 수 있어요. 예를 들어, 두부를 구워서 먹거나 샐러드에 넣을 수 있습니다.
플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 단백질 섭취에 효과적입니다. 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 맛도 좋고 영양도 균형을 맞출 수 있습니다.
닭고기나 생선: 저녁식사로 닭가슴살이나 생선을 소량 구워서 추가할 수 있습니다. 이들은 단백질이 높고, 포만감을 주는 데도 도움이 됩니다.
단백질 바: 필요할 때 사용할 수 있는 휴대성이 좋은 단백질 바도 있습니다. 하지만 설탕과 첨가물 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
이 중에서 본인의 입맛과 편리함에 맞는 것을 선택하면 좋을 것 같습니다. 식사 시간이 다가올 때는 영양가 높은 재료로 대체하는 것도 좋은 방법이에요!
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