AI 다이어트 고민상담아침에 쌀국수 먹고 점심에 단백질 쉐이크 먹었는데 배가 고파서 간식겸저녁으로 단백질 쉐이크랑 잡곡밥 먹어도 돼?

네, 3주차 상황에서 간식으로 단백질 쉐이크와 잡곡밥을 함께 섭취하는 것은 괜찮습니다. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트를 고려할 때, 간식 시간에 적절한 양의 단백질과 탄수화물을 포함하는 것이 도움이 될 수 있어요.

아침에 쌀국수를 드셨다면 탄수화물 섭취량은 어느 정도 채워진 상태일 것입니다. 점심에 단백질 쉐이크를 섭취해 배고픔을 잊으실 수 있지만, 저녁 간식으로 단백질 쉐이크와 잡곡밥을 추가로 섭취하는 것도 좋습니다. 단, 잡곡밥은 반 공기 정도로 적당한 양을 유지하는 것이 좋고, 단백질 쉐이크는 권장량을 초과하지 않도록 주의하세요.

이렇게 조합하면 충분한 단백질을 섭취하면서도 에너지를 보충할 수 있으며, 잡곡밥은 섬유소를 공급해줘 포만감을 증가시킬 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 추가할 수 있는 좋은 방법이며, 한 끼 대용으로 활용하기 좋습니다. 식사 간의 균형을 유지하면서 영양소를 충분히 섭취하는 게 중요하니, 이렇게 조절해보세요!