스위치온 다이어트에서 간식으로 단백질 쉐이크를 추천하는 이유는 배고픔을 조절하고, 근육량을 유지하는 데 도움을 주기 때문이에요. 만약 배가 별로 안 고프다면, 쉐이크의 섭취를 조금 조절해도 괜찮습니다. 하지만 간식으로 쉐이크를 꾸준히 섭취하는 것이 중요한 데는 몇 가지 이유가 있어요.
영양소 보충: 단백질 쉐이크는 영양분을 간편하게 보충해 줄 수 있어요. 특히 고강도 운동이나 다이어트 중에는 필요한 단백질 양이 증가하므로, 이러한 보충이 필요합니다.
포만감 유도: 간식으로 단백질을 섭취하면 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 간식 시간에 단백질을 섭취함으로써 다음 식사까지 배고픔을 덜 느끼게 됩니다.
균형 잡힌 식사: 식사와 간식 사이의 영양 균형을 유지하기 위해서도 좋습니다. 그렇기 때문에, 배가 안 고프더라도 1회 분량을 조금 마시는 것이 좋을 수 있습니다.
만약 쉐이크가 마시기 싫다면, 대신 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱, 혹은 약간의 견과류를 고려해 보세요. 이러한 식품들도 영양을 공급하면서 포만감을 줄 수 있어요.
결국, 궁극적으로 가장 중요한 것은 본인의 몸 상태와 반응을 살피는 것입니다. 배고픔과 소화 상태에 따라 섭취량을 조절하고, 필요한 영양소를 적절히 보충하는 것이 좋습니다. 또, 다양한 단백질 쉐이크 제품이 있으니, 적절한 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.